Amin 21 K e Vegetariani
Vegetarianismo e dieta chetogenica
La liposuzione alimentare nell’accezione di “Trattamento aminoacidico delle adiposità localizzate” interessa un numero sempre maggiore di persone sovrappeso.
Abbiamo ricevuto (e continuiamo a ricevere), sempre più richieste di aiuto da parte dei vegetariani che vorrebbero sottoporsi al trattamento, ma con le limitazioni imposte dal loro tipo di alimentazione che vieta tassativamente l’assunzione di carne o pesce.
La nostra equipe di nutrizionisti, Medici e Biologi, si è messa al lavoro ritenendo che, soprattutto nell’anno dell’EXPO dedicata al cibo, non fosse pensabile non riuscire a trovare una soluzione accettabile per i vegetariani.
Abbiamo esaminato le varie opzioni che la cucina internazionale offre tenendo conto che il nostro trattamento di 3 settimane non consente l'assunzione di zuccheri, pena l’interruzione della chetogenesi che sta alla base della Liposuzione Alimentare.
Dopo non poche discussioni abbiamo individuato alcuni cibi che i vegetariani possono consumare al posto delle proteine animaili, con l'unica limitazione che la percentuale di zuccheri non superi mai il 5% in peso del cibo consumato.
Passiamo quindi ad elencare alcune cibi e bevande.
LATTE DI SOIA
Il latte di soia è una bevanda alimentare vegetale a base di soia comunemente diffuso tra le popolazioni asiatiche dove può rappresentare anche un vero e proprio pasto.
Quantità per 100 grammi
- Calorie 54
-
Lipidi 1,8 g
- Acidi grassi saturi 0,2 g
- Acidi grassi polinsaturi 1 g
- Acidi grassi monoinsaturi 0,4 g
- Acidi grassi trans 0 g
- Colesterolo 0 mg
- Sodio 51 mg
- Potassio 118 mg
-
Glucidi 6 g
- Fibra alimentare 0,6 g
- Zucchero 4 g
- Proteine 3,3 g
SEITAN
Il seitan è un impasto, altamente proteico, ricavato dal glutine del grano di tipo tenero o farro o khora
Quantità per 100 grammi
- Calorie 370
-
Lipidi 1,8 g
- Acidi grassi saturi 0,3 g
- Acidi grassi polinsaturi 0,8 g
- Acidi grassi monoinsaturi 0,2 g
- Colesterolo 0 mg
- Sodio 29mg
- Potassio 100 mg
-
Glucidi 14 g
- Fibra alimentare 0,6 g
- Zucchero 0 g
- Proteine 75 g
TEMPEH
Il tempeh o tempè è un alimento fermentato ricavato dai semi di soia gialla, molto popolare in Indonesia e in altre nazioni del sud-est asiatico. È noto anche come "carne di soia".
Quantità per 100 grammi
- Calorie 193
-
Lipidi 11 g
- Acidi grassi saturi 2,2 g
- Acidi grassi polinsaturi 3,8 g
- Acidi grassi monoinsaturi 3 g
- Colesterolo 0 mg
- Sodio 9 mg
- Potassio 412 mg
- Glucidi 9 g
- Proteine 19 g
TOFU
Il tōfu, talvolta definito anche come caglio di semi, è un alimento diffuso in quasi tutto l'estremo oriente. Sebbene il suo nome sia giapponese, ha origini cinesi.
Quantità per 100 grammi
- Calorie 76
-
Lipidi 4,8 g
- Acidi grassi saturi 0,7 g
- Acidi grassi polinsaturi 2,7 g
- Acidi grassi monoinsaturi 1,1 g
- Colesterolo 0 mg
- Sodio 7 mg
- Potassio 121mg
-
Glucidi 1,9 g
- Fibra alimentare 0,3 g
- Proteine 8 g
Come sostituire la carne e il pesce con cibi vegetariani?
Come è facile intuire non tutti i cibi validi per la cucina vegetariana o addirittura vegana sono utilizzabili nel nostro trattamento proteico.
Prima di tutto non è possibile usare, ed è un vero peccato, i legumi. Nonostante siano una buonissima fonte proteica, contengono troppi glucidi (non meno del 20% ma spesso anche molto di più), per cui vanificherebbero la chetogenesi.
A questo proposito è bene ricordare che l'apporto di zuccheri non deve supereare il 5% al giorno rispetto il cibo introdotto.
Una piccola eccezzione possiamo farla anche per l'olio extravergine d'oliva (evo) che non compromette la chetogenesi, ma è ipercalorico e quindi non ne possiamo permettere più di 5/10 g al giorno (45/90 kCal).
Tenendo presente quanto sopra, possiamo consumare fino a 250 g di Tofu, pari ad un apporto di zuccheri di 4,75 g. Se però vogliamo bere 50 g di latte di soia (pari a 3 g di zuccheri) dobbiamo limitare il Tofu a poco più di 100 g.
Insomma la scelta c'è, ma con vari paletti tra cui fare slalom!
Sarà cura del paziente sbizzarrirsi nella scelta delle ricette e nella loro utilizzazione tenendo sempre conto del paletto principale: non superare il 5% di glucidi. Ma soprattutto... non ingannare se stessi!
ATTENZIONE: Ripetiamo che la percentuale di zuccheri non deve supereare mai il 5% in peso del cibo consumato.
Il calcolo dell'apporto giornaliero proteico (1,5 g per Kg peso corporeo per l'uomo e 1,2 g per Kg peso per la donna) deve tenere conto di quante proteine vengono assunte con alimenti vegetariani per somministrare, attraverso l'intergratore, solo la differenza.
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Note sull'autore
Prof. Mario Marchetti PH.D.
Farmacista, PH.D., Direttore Dipartimento di Farmacologia Ageing Society, Giornalista, Pubblicista, Prof. a c. Università di Tor Vergata e La Sapienza di Roma
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Questa pagina è da intendersi come ampia informativa sul metodo di Liposuzione Alimentare; non è un mezzo attraverso cui richiedere schemi dietetici, che non possono mai prescindere dal rapporto diretto con il medico/nutrizionista.Invitiamo i lettori interessati a contattare il numero verde 800 592024 o a riempire il modulo di richiesta informazioni, per ottenere dettagli e/o riferimenti riguardo medici/centri medici per intraprendere il trattamento aminoacidico di Liposuzione Alimentare.
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